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怀孕≠肥婆,孕期体重你管理了吗?

一旦怀孕,孕妈妈就成了家里“大熊猫”,各种好吃好喝伺候着,生怕饿着肚子里的宝宝。殊不知,尤其在现代营养条件普遍较好的情况下,最让医生脑阔疼的就是孕妈妈体重增加过快。


为什么体重不能增加过快呢?有哪些危害呢?


1

妊娠高血压综合征


妊娠高血压综合征是一种血管的病变。


孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症,从而影响到胎儿的成长与氧气的获得,常常会造成胎儿生长迟滞、早产、胎盘早剥甚至胎死腹中等严重情况。而其中的子痫前期是导致孕产妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。


摄入过多的动物脂肪、饮食过咸、体重增加过快都是妊娠高血压疾病的高危因素。


2

妊娠期糖尿病


孕期进食含糖过高的食品、缺乏运动、孕期体重增加过快都会对孕妈妈的胰岛功能带来压力,造成代谢紊乱,从而患上妊娠糖尿病。


妊娠糖尿病的孕妈妈容易发生胎儿畸形、胎儿体重过大、羊水过多、早产、新生儿黄疸等一系列并发症。而且孕期有妊娠糖尿病的孕妈妈,在分娩后的5年甚至10年后罹患糖尿病的风险也会大大增加。


3

巨大儿和难产


如果孕妈妈体重增加过快,胎儿也会相应的体重过大。


胎儿体重过大可能导致胎头大小与骨盆大小不匹配的情况,不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆的角度,因此会延长产程进度,阻碍产程进展,“顺转剖”的概率也会大大增加。


当这些“大”宝宝经过产道时,也很容易造成产道严重裂伤。过大的宝宝还会引起孕妇子宫收缩不佳,导致产妇出血过多。


4

孕期和产后血栓发生概率增加


近年来由于饮食结构的变化,孕妈妈体重增加过快,再加上孕期本身的高凝状态,孕妇和产后发生血栓的几率明显增加。下肢静脉的血栓会引起肢体的肿胀和疼痛,严重时可能发生肺栓塞,危及母儿的生命。


孕期体重增加过快的危害这么多,孕妈妈们可一定要好好控制体重呀。为了自己和宝宝的健康,相信你们可以的!干巴爹~


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双手奉上孕期体重标准表一张▼


孕期体重1.png


那子午孕妈妈都是如何控制体重的呢?

首先教一个简单有效的体式给大家:


双脚前后打开到适当稳定的距离,臀部收紧稳定住身体,腹部发力宝宝收住,伴随着自然的呼吸将后脚前后移动,同时配合着手臂的摆动。


孕期体重2.png

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这个体式会很好的帮助提高心率提高身体代谢,给你易瘦体质。


然后就是饮食的管理了。如果你日常饮食就比较注意均衡搭配,孕期只需要酌情补充即可,完全无需大补特补。孕期营养很重要,但最主要的是吃的全,而不是吃得多!


高油高糖高热量食物一定要远离。长胖是小事,要是再搞个妊娠期高血糖就更不划算啦~


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