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痛痛痛,孕期妈妈腹股沟痛怎么办?

很多孕妈妈在孕中晚期由于种种原因会出现腹股沟痛的情况,可能是由于久坐久站,不良姿势而形成;可能是由于孕期增大的子宫,周边的子宫韧带的牵拉紧张等等。


腹股沟痛4.jpeg


排除病理性的原因我们来看一下妈妈是否还存在这样的问题:


# 可能引起孕妈腹股沟痛的原因

1、盆底肌力量失衡,造成骨盆底的不稳定性,骨盆周围力量失衡


2、髋屈肌紧张,肌肉的牵拉紧张疼痛


3、孕期身体激素变化的影响,子宫韧带拉长出现韧带牵拉的影响


下面推荐几个适合孕妈妈做的温柔伸展动作,可以帮助缓解腹股沟的疼痛不适。


妈妈们可以选择自己能接受动作,在每个动作中感受到轻柔的伸展感保持5-10秒。需要注意的是由于孕期松弛素的影响,孕期妈妈一定避免长时间的拉伸。


腹股沟痛1.png

腹股沟痛2.png腹股沟痛3.png

腹股沟痛3.png


当然孕期妈妈的身体问题的产生都不是单一因素引起的,是由于孕期激素的变化,随着胎儿的长大,骨盆变化等多方面原因,除了做一些放松腹股沟的动作,更多的还是要建立骨盆区域的力量训练。


建议孕妈妈们来到子午课堂由老师专业评估后,通过系统性的训练来解决孕期的诸多不适。


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子午孕教拥有强大师资团队及课程研发团队,通过我们专业技术及近十年对孕妈们的孕期、分娩和产后不同时期的了解,针对不同时期衍生具有主题代表的课程,每月超100节课程提供给会员,课程丰富、饱满、针对性强。


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