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调皮胎宝迟迟不入盆?孕晚期妈咪这样做超有效!

进入孕晚期,孕妈妈就开始关注宝宝是否已经入盆。一般来说入盆会发生在36周左右,是胎儿整个身体下移,头部进入到骨盆腔的状态。有些麻麻的入盆时间整体偏晚些,还有些麻麻是边生边入盆,所以说入盆这件事因人而异,到孕晚期没入盆也不用紧张。

但确实存在一些意外情况,有些妈妈临产前迟迟没有入盆,时间过久造成胎儿宫内窘迫,只能转成剖腹产。


01
哪些因素会导致胎儿无法入盆?


1、孕妈妈日常形态

很多孕妈妈长时间窝坐在办公椅或者沙发里,宝宝最重的枕骨会在重力作用下朝着孕妈妈的背部,也就是我们常说的不易顺产的枕后位。加上孕妈妈脊柱不延展,胎宝宝活动空间小,入盆就会比较困难。

2、头和骨盆入口不对位







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不对位是指胎儿头部大小、位置和准妈妈盆骨大小、形态不相称(过度前倾位),胎头不能通过盆骨的情况。像孕妈妈盆骨大小正常,但胎儿头部过大,或者胎儿头部正常,但孕妈妈盆骨过小都属于头和骨盆不对位。


3、羊水过多







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一般来说,在孕20周时,羊水大概500毫升;到了28周左右,会增加到700毫升;在32~36周时最多,约1000~1500毫升;其后又逐渐减少,到妊娠40周时约为800毫升左右;妊娠42周时减为540毫升。所以,羊水量临床上是以300~2000毫升为正常范围。

如果孕晚期羊水过多,那么说明子宫内活动空间尚还是充足的,胎儿就不愿意早早入盆。


02
如何加快宝宝入盆?


首先要从日常体态上注意,不要长时间久卧、久坐,特别是葛优躺、葛优坐,本身孕期会有松弛素的影响,各个关节之间的肌肉和韧带都会变松弛无力,所以更要重视体态的端正。

除了日常的体态注意当然我们的孕期运动也是不可缺少的环节,今天给麻麻们分享几个简单安全的动作来加强骨盆带的稳定和灵活,帮助宝宝顺利的入盆。


动作一:桥式夹球


功效:加强臀部、大腿内侧力量,稳定骨盆在中立位上(因子宫增大把骨盆向前拉出,造成骨盆前倾前移)。







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要点:


1、仰卧在垫子上,屈膝大小腿90度,膝关节对准二三脚趾尖,大腿内侧夹个小球或抱枕,双手掌心朝下在臀部两侧。

2、吸气,感受背部舒展,呼气时脚后跟压地,收住盆底肌(憋尿)大腿内侧夹球,臀后侧发力顶髋向上,(注意髋越向上抬高,腹部越是收住宝宝向下沉向地面)吸气时慢慢的臀部拉向脚后跟慢慢还原身体落下。

3、每次8-12为一组,可以每天两道三组(注:时间不宜超过五分钟,易身体舒服度为主,随时观察身体和宝宝的胎动)。


动作二:骨盆摇摆


功效:打开骨盆的出口和入口,给宝宝入盆创造空间。







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要点:


1、腿打开大约一条腿的距离,脚尖向外打开约15-20度,膝关节向外打开对准二三脚趾尖,手前面可以放把椅子,双手扶住椅子稳定身体。

2、上半身微向前倾斜,根据自然呼吸,吸气时缓慢屈膝向下蹲,膝关节保持向外打开,呼气腿伸直,依次循环12-15为一组,每天2-3组。

3、手依然扶住椅子稳定身体,依次屈膝向左向右半蹲,像筛筛子一样把宝宝筛入骨盆,注意要收住宝宝,不要塌腰。(如果有耻骨痛疼幅度一定减低或暂时只做上一步哦!)







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只要您过了孕14周,没有医疗禁忌症,想加快宝宝入盆?都可以练起来,为顺利自然分娩铺路,你的每一点努力都有价值~


END



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